Бессонница — общее обозначение нарушений сна, например длительного засыпания, уменьшения глубины, прерывности или полного отсутствия сна ночью.
Причины бессонницы
Бессонница может быть как наследственной, так и возникшей вследствие заболеваний нервной системы. Также причиной бывает нарушение биологических ритмов — это неустановленный режим дня, ночная деятельность, позднее засыпание, перенесенные стрессы, высокая умственная активность, переживания, страх перед чем-либо (например, после просмотра фильмов ужасов), настороженность, испуг.
В процессе лечения нужно помнить, что большинство лекарств при неумелом использовании вызывают осложнения (нарушение памяти, мышечную слабость, помутнение сознания, вялость), а иногда могут стать причиной привыкания.
Лечения бессонницы
Для лечения бессонницы, вызванной переутомлением, переживаниями, нужно правильно организовать распорядок дня: ложиться в одно и то же время в привычной обстановке, температуру в комнате поддерживать около 20 °С. Помогают прогулка на свежем воздухе перед сном, теплый чай или молоко.
Похожие статьи: